Lanches para o Colégio



Sempre conter :
1-    Líquido – água
2-    Fruta -  maça, banana, pêra, uva, morango, manga
3-    Carboidrato – pão integral, bolo caseiro, biscoito integral sem recheio feito em casa, muffin salgado ou cup cake feito em casa
4-    Proteína – dependendo da faixa etária -  queijo, iogurte, requeijão, hummus (pasta de grão-de-bico), pasta de feijão- branco, pasta de amendoim, tahine.










Sempre cuidar com a manutenção da temperatura e com as quantidades.

Não devem entrar na lancheira :
Snacks ou salgadinhos de pacote execeto os sugeridos abaixo que são mais saudáveis
Refrigerantes
Isotônicos -Gatorade
Balas, Bolos com recheio e cremes
Frituras
Bolacha recheada
Bolacha doce ou salgada industrializada - farinha de trigo branca, sal, gordura trans e açúcar.

Exemplos de lanches para



2 a 3 anos de vida

iogurte natural ½ pote + Aveia – 3 colheres sopa + Fruta ½
Pão integral + patê de ricota+ Fruta
Fruta ½  + Pão integral + geléia de fruta


4 a 6 anos de vida

Bolo de cenoura sem recheio + Fruta 1/2
Pão integral + requeijão + Fruta
Iogurte + aveia + fruta

Fonte :Manual de Orientação  para a Alimentação, Departamento de Nutrologia – Sociedade Brasileira de Pediatria , 2012


Sugestões de lanches prontos – Dicas da Nutricionista Ana Carolina Abreu

- frutas frescas (banana, maçã, pêra, ameixa, pêssego, uva, morango, melancia...)
- frutas secas (ameixa, uva, banana, damasco, maçã desidratada)
- cenoura baby, ovo de codorna, palmito, alcachofra, aspargos
- suco verde pronto: Detox Do Bem,  Greenday  V+, Queensberry detox, Natural One ou congelados sachê verde, revitar, verdi funcional, organic press (ver contato)
- suco Native
- suco Macrovita
- suco Yanti (orgânico)
- suco uva Salton, Casa de madeira, Aurora (garrafa vidro)
- suco Sanjito maçã (garrafa vidro)
- suco Do Bem sem açúcar
- água de coco Do Bem, Be purê, obrigado
- polpas congeladas
- bolos caseiros (congelar individualmente) – ver receitas ou em lojas de produtos naturais
- rosquinhas de polvilho
- cookies Vitao sem glúten
- salgadinho Mãe Terra orgânico
- salgadinho soja Good soy
- palitos salgados Leve Crock
- barra de frutas e gergelim Levittá
- barra de cereal Mãe Terra
- barra de cereal Jasmine super bar
- barra de fruta banana Power
- barra de cereal Rip fibras
- barra Hart’s (Love)
- pipoca Bilu (doce ou salgada)
- pipoca de arroz doce integral Vitao
- bolacha de arroz orgânica Macrokant, Name
- maçã e abacaxi crocante Jasmine
- banana passa Banana Brasil
- alfarroba com banana ou coco Carob House
- balas de algas sweet jelly
- biscoito de polvilho Creck Creck
- torrada sem glúten aminna
- pastinhas La pianezza
- iogurte de ovelha Casa da ovelha
- tahine (pasta de gergelim) – passar no pão junto com geleia sem açúcar ou mel
- geleias 100% fruta (Queensberry, St Dalfour)
- goma de tapioca (tapioca Express, gostinho da Paraíba, beijubom)






Lojas de produtos naturais
Natural & Companhia
Mercearia Bons Grãos
Rua Esteves Junior, 748
(48)9174-4724
Mundo Verde
Shopping Beiramar e Av Osmar Cunha
Vida Natural
Av Osmar Cunha, 281 lj2
Ponto Natural Floripa
Av. Madre Benvenuta, 1157 lj 01
(48) 3025-6165

Sucos e Comidas prontas e congeladas (sem glúten, sem lactose, orgânicas)

Funcional Gourmet
(48)9191-4404
Bem Leve
(48) 3225-8566
Atelier do sabor
atelierdosabor.net.br
(48) 41042942 (Disponível na Natural e companhia e Hippo)
Cupcake Funcional da Ane (bolos, cookies, etc)
(48)3236.4249 ou 9976-6788 whatsapp*
Organic press
(48) 99690097 www.organicpress.com.br
Sabor das cores
Granno alimentos (biomassa e cupcakes)          
(48)96630337
Verdi Funcional
(48)98120530 verdifuncional.com
Leve Delivery
Sachê verde (suco verde)
Sucos Revitar

(48)32090060 www.sucosrevitar.com.br

    Delivery de Orgânicos

Leve Orgânicos
(48) 30248888 www.leveorganicos.com.br