Cardápio Alimentar de 6 meses a 11 meses





Porções /dia


3 Carboidratos
3 Verduras e legumes
3 Frutas
2 Carnes e /ou ovos
1 Feijão
2 Óleos e gorduras
3 Leite materno ou fórmula  



7 h- Café - da- manhã : 


Leite Materno ou Fórmula

  

9:30 -  Lanche da manhã :  


1 porção de fruta (amassadas em consistência de papa)


-1/2 unidade de banana ou caqui ou fruta do conde ou pera ou maçã ou goiaba oou mamão papaya
-1 unidade de caju ou carambola ou kiwi ou laranja lima ou pera ou nectarina ou pêssego
-1 fatia de melancia ou melão ou mamão formosa
-2 unidades de ameixa preta/vermelha ou limão
-4 gomos de laranja bahia
-6 gomos de mexerica ou tangerina
-9 unidades de morango
- 11 bagos de uva niágara
-4 bagos de uva itália ou rubi
-17 unidades de jabuticaba
- Abacate - 1colher de sopa
- Abacaxi - 1/2 fatia
- Acerola - 1 xícara de chá


1/2 porção de leite - Leite materno ou fórmula

Se não aceitar em quantidade suficiente a fruta pode-se complementar com o leite


Almoço



1,5 porções de carboidrato
1 porção de leguminosa
1 porção de proteína animal
1,5 porções de verdura
1 porção de óleo 

+ 1/2 porção de fruta 



Correspondente a 1 porção 

1 porções de carboidrato

Batata cozida: 1 1/2 colher de servir ou 1 unidade pequena (=10 palitos de batata)
Macarrão: 2 colheres de pegar macarrão
2 colheres de sopa de: aipim ou arroz integral ou mandioquinha ou polenta ou farofa ou inhame
1 panqueca com farinha de trigo integral
Batata-doce cozida ou batata-aipo - 1 colher de servir

1 porção de leguminosa

1 colher de sopa de feijão ou ervilha ou grão de bico
1/2 colher de sopa de feijão branco cozido ou lentilha cozida

1 porção de proteína animal

1/2 unidade de bife bovino grelhado (35g)
1/2 filé de frango grelhado (35g)
1  ovo cozido (50g)
1 coxa ou sobrecoxa de frango cozida (37g)
1/2 fatia de carne bovina cozida ou assada (26g)
2 colheres de sopa rasas de carne bovina moída refogada (30g)
Carne de boi cozido/refogado/grelhado: 2 colheres de sopa rasas
Carne de frango cozido/grelhado: 1/2 sobrecoxa ou 1 filé pequeno (35g)
Carne de peixe cozido/grelhado/refogado: 1posta pequena (65g)
Lombo de porco assado  -1/2 fatia

1 porção de verdura 

-Acelga cozida - 2 colheres de sopa
-Brocólis cozido - 2 colheres de sopa
-Couve-flor cozida- 2 ramos
-Couve-manteiga cozida- 1 colher de sopa
-Espinafre refogado - 1 colher de sopa
-Repolho cozido - 2 colheres de sopa
-Abobrinha - 2 colheres de sopa
-Berinjela cozida - 1 colher de sopa
-Beterraba cozida- 2 fatias
-Cenoura cozida- 4 fatias
-Chuchu cozido -1 colher de sopa
-Quaibo -cozido -1 colher de sopa

1 porção de óleos e gordura 

1 colher de sopa rasa de óleo de oliva ou soja ou canola ou milho


Lanche da tarde 


14h - 1 porção de leite : Leite Materno ou Fórmula


15:30 h : 1 porção de fruta 


Janta

 = Almoço , exceto a leguminosa ( feijão) + 1/2 porção de fruta


Ceia 

1 porção de leite : Leite materno ou fórmula